Apelmoes in pot

Vegetarische Appelmoes

Vegetarisch eten behoort natuurlijk net als alle soorten maaltijden, een feest te zijn. Als je nog niet zo lang vegetarisch eet kan het daarom zijn dat je soms de smaak van vlees best wel kunt missen.

Dat is misschien ook best wel logisch. Daarom is het van belang om zoveel mogelijk met veel smaak te koken.

Neem nu bijvoorbeeld deze appelmoes, die we niet alleen helemaal vegetarisch maken maar ook met een snufje kardemom, wat kruidnagel, en natuurlijk kaneel. De appelmoes kun je gebruiken als dessert, bijvoorbeeld met appelijs, of als bijgerecht zoals we de appelmoes nagenoeg altijd eten.

Deze appelmoes maken begint natuurlijk met het kiezen van de juiste soort appels, want je kunt weliswaar van alle soorten appelmoes maken, maar dat wil niet zeggen dat de appels altijd lekker zijn om appelmoes van te maken.

Meestal wordt een soort gebruik die wordt omschreven als zoetzuur. Dat wil eigenlijk niets meer zeggen als niet zo zoet als een beetje suiker, en niet zo zuur als een citroen. Ergens in het midden van deze twee smaken, en daar kun je rustig bij stellen dat bij zoet-zure appels de ene soort wat zoeter zijn en de ander wat zuurder.

Als je toevallig een boom in de tuin hebt staan dan gebruik je natuurlijk die appels, moet je appels kopen, vraag dan de groenteboer om de juiste soort.

Het recept

Het recept wordt gerekend per kilo appels, de overige ingrediënten kun je vermeerderen naar gelang je het aantal kilo’s appels aanpast.

Per kilo appels:

  • 50 gram suiker
  • 1 kaneelstokje
  • 1 mespuntje kardemom
  • 1 kruidnagel

Bij zoete appels kun je eventueel een eetlepels citroensap toevoegen, hetgeen ook de verkleuring van de appel kan voorkomen.

De appels schillen, in vier stukken snijden, en het klokhuis verwijderen. Snij vervolgens de appels in stukken.

Doe de appels in een pan met een bodempje water, en doe er een scheutje citroensap bij.

Breng dit aan de kook. Vervolgens voegen we suiker, kaneelstokje, kruidnagel, en kardemom toe.

Kook de appels tot de appel zacht zijn, hetgeen normaliter na ongeveer 15 minuten is.

Stamp de appels nu met een pureestamper fijn.

Let op je voeding tijdens de 4 daagse van Nijmegen

De Nijmeegse 4-daagse is een begrip. Het is een enorme beleving en ervaring om deze mee te lopen. Behalve gezonde beweging ontmoet je leuke mensen en kun je eens goed nadenken over je eigen leven.

Maar de 4-daagse van Nijmegen loop je niet zomaar. Je moet je daar goed op voorbereiden. Trainen, trainen en nog eens trainen om het tempo bij te kunnen houden. En dan ook nog eens hopen dat je niet geblesseerd raakt!

Om te voorkomen dat je uitvalt tijdens de 4-daagse, moet je goed eten. Koolhydraatarme voeding kan jou perfect helpen om de 4-daagse goed uit te lopen. In dit artikel leggen we je uit waarom.

Aan snelle suikers heb je niks

Tijdens het wandelen kun je zeker energie gebruiken. Grote kans dat je bepakt en bezakt op pad gaat en van alles meeneemt. Maar wees erop bedacht dat je niets hebt aan snelle suikers. Deze snelle suikers vind je in bijvoorbeeld koek, chocoladerepen, snoep en chips.

Je krijgt hier zeker energie van, maar die is van tijdelijke duur. Veel beter is het om te gaan voor producten met complexe koolhydraten.

Complexe koolhydraten geven energie

Er zijn genoeg producten te bedenken met complexe koolhydraten. Deze zijn juist wel gezond en geven je voor langere tijd heel veel energie. Door hier veel van te eten is het geen enkel probleem om de Nijmeegse vierdaagse uit te lopen.

Voorbeelden van snacks die je kunt eten en waar complexe koolhydraten inzitten zijn diverse soorten fruit (avocado, aardbeien, appels en ga zo maar door), noten en zaden (ongezouten), zuivelproducten (kwark en melk), vis en vlees (een beetje lastig misschien, maar wel goed om mee te nemen in bijvoorbeeld een salade).

Makkelijk te bereiden

Deze producten waarmee jij dus probleemloos de Nijmeegse vierdaagse uitloopt, zijn makkelijk te bereiden. Ze kosten hooguit wat moeite omdat je er de juiste inkopen voor moet doen. Maar je zal aan het einde van de wandeling blij zijn dat je hier gebruik van hebt gemaakt. Het is je beste kans om probleemloos de finish van de avondvierdaagse te halen.