De Nijmeegse 4-daagse is een begrip. Het is een enorme beleving en ervaring om deze mee te lopen. Behalve gezonde beweging ontmoet je leuke mensen en kun je eens goed nadenken over je eigen leven.
Maar de 4-daagse van Nijmegen loop je niet zomaar. Je moet je daar goed op voorbereiden. Trainen, trainen en nog eens trainen om het tempo bij te kunnen houden. En dan ook nog eens hopen dat je niet geblesseerd raakt!
Om te voorkomen dat je uitvalt tijdens de 4-daagse, moet je goed eten. Koolhydraatarme voeding kan jou perfect helpen om de 4-daagse goed uit te lopen. In dit artikel leggen we je uit waarom.
Aan snelle suikers heb je niks
Tijdens het wandelen kun je zeker energie gebruiken. Grote kans dat je bepakt en bezakt op pad gaat en van alles meeneemt. Maar wees erop bedacht dat je niets hebt aan snelle suikers. Deze snelle suikers vind je in bijvoorbeeld koek, chocoladerepen, snoep en chips.
Je krijgt hier zeker energie van, maar die is van tijdelijke duur. Veel beter is het om te gaan voor producten met complexe koolhydraten.
Complexe koolhydraten geven energie
Er zijn genoeg producten te bedenken met complexe koolhydraten. Deze zijn juist wel gezond en geven je voor langere tijd heel veel energie. Door hier veel van te eten is het geen enkel probleem om de Nijmeegse vierdaagse uit te lopen.
Voorbeelden van snacks die je kunt eten en waar complexe koolhydraten inzitten zijn diverse soorten fruit (avocado, aardbeien, appels en ga zo maar door), noten en zaden (ongezouten), zuivelproducten (kwark en melk), vis en vlees (een beetje lastig misschien, maar wel goed om mee te nemen in bijvoorbeeld een salade).
Makkelijk te bereiden
Deze producten waarmee jij dus probleemloos de Nijmeegse vierdaagse uitloopt, zijn makkelijk te bereiden. Ze kosten hooguit wat moeite omdat je er de juiste inkopen voor moet doen. Maar je zal aan het einde van de wandeling blij zijn dat je hier gebruik van hebt gemaakt. Het is je beste kans om probleemloos de finish van de avondvierdaagse te halen.
